やればできる！意志力トレーニング

 

簡単に言うと、意志力とは自己コントロール能力のことだと思います。

「誘惑に負けない」「やるべきことはしっかりやる」「嫌なことでもやりきる」なんて、

 

自己コントロールに他なりません。

でも、目標達成には絶対的に必要な能力だと思います。

 

どうやったら鍛えられるのか調べて見ました。

 

 

 

意志力って筋肉と同じみたいです。

 

鍛えることによって、だんだん増えてきて、意志力が長持ちしてくるのだそう。

 

でも、最初から負荷をかけすぎるとそもそもトレーニング自体が長続きしないので注意。

これも、筋トレと一緒ですね。

 

最初は継続してできることを「習慣化」して、小さな成功体験を積み重ねる。

成功体験の積み重ねによって、レベルアップしていって、できる範囲を広げていく。

 

最終的に目標に到達するって流れですかね。

 

その小さな成功体験を「記録」していくのも、オススメです。

どうしたって、だらけたい楽したいってのが人間の基本的な欲求。

 

習慣が乱れる時もあるでしょう、そんな時「記録」を残しておくと、これまでの成果を確認できモチベーションが回復するはずです。

 

モチベーションの維持、これも意志力に重要なキーワードとなるようです。

 

 

 

そもそも、意志力を育てるには目標が必要です。

なんのために意志力が必要なの？ってことですよね。

 

でも、ここも当たり前だけど結構重要で、その目標はなるべく根本的なものであるといいかなと思います。

 

簡単に言うと、目標は「幸せになるため」がいいと思います。

「何をやれば幸せになれるのか」そこを真剣に考え、目標に設定するとやるべきことが明確になるんじゃないかなと。

 

もちろん目標達成のためには、やりたくないこともやらないといけない場面も出てくると思うが、

そんな時、幸せになるために今はガンバるみたいなモチベーションに繋がってくるんじゃないかなと思います。

 

 

 

 

んで、なんとなくわかったけど具体的にはどーゆーことって思うので、自分の例を挙げておきます。

 

目標：「悠々自適な生活の実現」（幸せ）

やるべきこと：「時間的、精神的に自由になれるビジネスの構築のための作業時間の確保」

 

現状の負荷：「毎日1時間の作業時間の確保のために朝5時に起きる」

 

今もまだ、週4でサラリーマンは続けているので、平日はネットビジネスの方にほとんど作業時間は取れていなかったが、それじゃいつまでたっても幸せに到達できん！って気づく。

 

 

毎日1時間は時間を取ろうと言うことでこの目標を設定。

 

 

心がけていることは、なるべく早く寝るようにすることと、「1日1回だけ自分に勝てばいいんだ！」って起きるときに言い聞かせています。

 

朝のその眠気に負けないところだけ頑張って勝つ。それだったれできるでしょ、みたいな。

これ結構有効です。

 

 

 

意志力とは自己コントロール能力。

なんのために自己をコントロールするのかって言ったら、幸せのため。

 

幸せのため、なりたい自分になるため、意志力を鍛えていきましょう。